Hiába minden odafigyelésünk, ha a megfázás el akar érni minket, el is fog. Ebben a dermesztő hidegben és az állandó (ónos) esőben, hóban igen nagy esélyünk van, hogy elkapjuk az influenzát vagy meghűljünk.
Ha nem szeretnénk vagy nem tehetjük meg, hogy egy hétig szabadságon legyünk, alkalmazzunk pár régi vagy modern praktikát. Először is, ha átfagyva, beázott cipővel érünk haza, vegyünk egy forró fürdőt, bújjunk meleg helyre és vegyünk be egy "gyógyszernek nem minősülő" port, tablettát, folyadékot stb. A lakást ne fűtsük túl. A hőmérséklet ne legyen magasabb 21-22 foknál, és gyakran szellőztessünk. Ha a szoba levegője száraz, használjunk párologtatót. Éjszaka csak hűvös szobában aludjunk.
Főzzünk (vagy főzessünk) gőzölgő házi tyúkhúslevest. Ebben rengeteg a tápanyag és erőt ad a munka folytatásához. Főzzünk 30 g hársfavirágból és 10 g cickafarkfűből teát, hagyjuk állni 10 percig. Naponta háromszor egy csészényi forró tea gyógyír a megfázásra. A bodzaszörp is ismert, bár kevésbé használatos felnőttek között, pedig cukorral, mézzel vagy önmagában fogyasztva, illetve teába öntve is fogyasztható, erősítő hatású. Szintén hasznos a cékla, sárgarépa és paradicsom levének keveréke.
Ha dugul az orrunk inhaláljunk például hagymakeverékkel (aprítsunk egy fej hagymát és főzzünk két percig vízben). A főzetet hagyjuk kicsit hűlni, nehogy megégesse az arcunk. Ha tehetjük, menjünk el szaunába.
Torokfájás esetén naponta többször gargalizáljunk sós vízzel.
Miután beértünk a rendelőbe, vegyünk fel arctakaró maszkot. Mikor tüsszögnünk kell, vagy folyik az orrunk, menjünk el a sarokba, és minden alkalom után mossunk kezet! Viseljünk meleg, nedvszívó ruhákat, és ha átizzadtuk, cseréljük le!
Ha a tünetek 3-4 nap múltán sem csökkennek, muszáj lesz elmenni az orvoshoz, és pihennünk pár napot, csendben, betegek nélkül. Ilyenkor tarthatjuk velük a kapcsolatot az internetet keresztül, felkereshetjük a fogászati fórumokat és tanácsokat adhatunk a pácienseknek. (Ám vigyázzunk Önmagunk hírdetésével, mert az visszatetszést kelthet az emberekben!)
