A szájhigiénia alapvetően fontos az általános testi és lelki egészség szempontjából. A fogak és az íny problémái súlyosbíthatják a szájüregi panaszokat, növelhetik a krónikus betegségek kockázatát, és még a demencia kialakulásának esélyét is fokozhatják. A megfelelő higiénia, a rendszeres fogorvosi ellenőrzés és néhány életmódbeli változtatás segíthet a száj egészségének megőrzésében. Fogápolási tippek: íme öt módszer, amellyel fogaidat és ínyedet jó állapotban tarthatod:
Akár oszcilláló és forgó mozgással tisztít, akár szónikus rezgésekkel, a kutatások szerint az elektromos fogkefe hatékonyabban távolítja el a lepedéket, és jobban csökkenti az ínygyulladást, mint a kézi fogkefe. De nem feltétlenül maga a fogkefe a döntő tényező.
„A legfontosabb nem maga a kefe, hanem az, aki használja” – mondta Edmond Hewlett, az Amerikai Fogorvosi Szövetség szóvivője.
Tien Jiang, a Harvard Fogorvosi Iskola adjunktusa hozzátette, hogy a megfelelő technikával a kézi fogkefék is ugyanolyan hatékonyak lehetnek.
„Végső soron minden a technikán múlik” – hangsúlyozta Jiang.
A közösségi médiában egyre több szakértő hívja fel a figyelmet arra, hogy ne öblítsünk fogmosás után. A javaslat: moss fogat fluoridos fogkrémmel, köpd ki, de ne öblíts.
A fogászati szakemberek egyetértenek ezzel. Naponta legalább kétszeri fluoridos fogmosást javasolnak, mivel a fluor segít megelőzni a fogszuvasodást. Az öblítés kihagyása pedig lehetővé teszi, hogy a fluor tovább hatson a fogakon.
Aki mégis szeretne öblíteni, annak azt tanácsolják, hogy csak egy kevés vízzel tegye, vagy várjon vele legalább 20 percet.
A szakértők napi egyszeri, lehetőleg lefekvés előtti fogselyem-használatot javasolnak. Célja, hogy eltávolítsa az ételmaradékot és a lepedéket a fogak közül és az ínyvonal alól.
Bár a fogselyem hatékonysága időnként vita tárgya, kutatások szerint a fogmosással kombinált selymezés jobban csökkenti a lepedéket és az ínygyulladást, mint a fogmosás önmagában.
„A helyes fogselymezés segít megelőzni a szuvasodást, az ínygyulladást és a csontvesztést” – mondta Mina Kim, New York-i fogorvos.
Az alacsony pH-jú, vagyis savas italok hosszú távon károsíthatják a fogzománcot, különösen nagy mennyiségben. A víz pH-ja 7 (semleges), a kávéé kb. 5, a citromléé 2, míg a gyomorsavé 1.
Az ideális, rendszeresen fogyasztott italok pH-ja 4 felett van – ez az ún. „kritikus határérték”. Ez alatt a zománcerózió kockázata jelentősen nő.
Egy 2016-os tanulmány szerint a vizsgált italok – sportitalok, üdítők, gyümölcslevek, ízesített vizek – többsége 4 alatti pH-val rendelkezett, sőt, sok 3 alatt is volt.
Alkalmi fogyasztásuk nem okoz problémát, de a napi szintű bevitel növeli a zománckopás kockázatát.
Érdekesség: a szénsavas vizek (pl. S. Pellegrino – pH 4,96; Perrier – 5,25) nem jelentettek komoly veszélyt, viszont a citromos ízesítésű vizek már igen (pl. Dasani Lemon – pH 3,03).
A jégrágás apró repedéseket okozhat a zománcon („craze lines”), amelyek idővel megrepeszthetik a fogat. A már sérült fogak akár el is törhetnek.
„Bár a fogzománc az emberi test legkeményebb anyaga, ismételt mechanikai hatás – például jégrágás – képes károsítani” – mondta Holly Shaw, a Columbia Egyetem oktatója.
A jégrágás a szájüregi parafunkciók közé tartozik (mint a fogcsikorgatás, ajakharapás, hüvelykujj-szopás), amelyek gyakran stresszhez vagy szorongáshoz kapcsolódnak.
Ezek a szokások hosszú távon károsítják a fogakat és az ínyt, sőt a fogakat a csonthoz rögzítő szalagokat is túlterhelhetik, ami vérzést, ínyvisszahúzódást és csontvesztést okozhat.
A Dental Hírek 30 éves jubíleuma alkalmából szerkesztőségünk nevében felkértük tanácsadóinkat, munkánk támogatóit, szakmai cikkeink íróit, hogy röviden idézzék fel lapunkhoz fűződő emlékeiket. Kérésünket nagy örömünkre sokan elfogadták, és ünnepi számunk “Visszaemlékezések” rovatában közöltük az elküldött válaszaikat. Ezekből a “múltidézésekből” válogatunk most híradásaink különböző csatornáin.
A Dental Hírek 30 éves jubíleuma alkalmából szerkesztőségünk nevében felkértük tanácsadóinkat, munkánk támogatóit, szakmai cikkeink íróit, hogy röviden idézzék fel lapunkhoz fűződő emlékeiket. Kérésünket nagy örömünkre sokan elfogadták, és ünnepi számunk “Visszaemlékezések” rovatában közöltük az elküldött válaszaikat. Ezekből a “múltidézésekből” válogatunk most híradásaink különböző csatornáin.
